お腹が空いた状態で図書館に行くと、ついつい料理本ばかり借りてしまいます。
おかげさまでだいぶお料理のレパートリーが増えました。

図書館でまた沢山の本を借りてきました！
へっへっへ、今日も大漁だぜ！
本って、毎回買っていたら高額になってしまうので、わたしには「まず図書館で借りて読む→気に入った本を書店で購入」というスタイルが合っています。

今日は早起きして、計4冊読んだのですが、そのうち2冊はどうもわたしとは相性が合わなかったので、今日は2冊のみ登録しました。

何事も相性ってあるよね、と改めて気づかされました。

今日もスキマ時間を活用して少しずつ読みました。
1か月の平均読書数がたったの約10冊程度のわたしにしては地道に読み進めているなぁ…と自画自賛してしまいそうになりますが、目標まで到達するにはペースが遅すぎる！
明日は早起きして頑張ります。
今日はもう23時45分。
もう眠いので闘えません。
おやすみなさい。

普段は仕事帰りに図書館へ行くと、「読書する場所」兼「親の迎えを待つ場所」として図書館を利用している小学生や中学生が親と一緒に帰って行くのとすれ違うのですが。

世の中、たいていの学校は休校。

図書館って本来静かであるべき場所ですけど、それにしたって今日は図書館がガラーンとしていました。

異様な静けさで耳がキーンとしました。

日中は仕事があるので、朝や夜にじわじわコツコツ読み進めています。

読書をしていると気が紛れるし、本を読めば読むほど驚くことばかりで、自分がいかに何も知らずに生きてきたか身の程を痛感させられるから良いです。

知ったフリ、知ったつもりになって生きてきたんだな、と。

これまでは好きなジャンルの本ばかりに偏って読んできましたが、せっかくこのチャレンジを始めたので、幅広く読み進めたいと思います。

今日はもう23時45分なので、そろそろ眠りたいと思います。

それでは皆さん、おやすみなさい。

良い夢を。

またまた保健師さんとランチをしました。

たまたまお昼にバッタリ会い、「その後ちゃんとお水を飲めていますか？」と声をかけてくださったので、そのままランチをご一緒した次第です。

おかげさまで、前回アドバイスを頂いてからというもの、水分量は著しく増加し、逆に塩分量は下がっています。

因果関係はよく分かりませんが、水分量が増えたおかげなのか、今まで猛烈にポテチやカラムーチョを欲していたのに、わざわざ自ら買ってまでは食べなくなりました。

生野菜も果物も食べるようになりました。

それを報告したら保健師さんは大変喜んでくださったのですが、「運動は？」と聞かれた時、わたしは思わず保健師さんから目をそらしました。

「睡眠時間は？」と聞かれた時も目をそらしました、本当に失礼いたしました…。

そして、今回は、

「日中のうちに体をよく動かした方が夜によく眠れると思いますよ。夜に運動するのはおすすめしません、やるなら軽めのストレッチくらいにした方が良いと思います。夜はのんびりした方が良いと思うので。日中に歩数を測るのもおすすめです。スマホに頼りすぎるのはおすすめしないんですけど、今は便利なアプリが沢山あるので、歩数を測れるようなアプリを活用されてはどうですか。そうしたら楽しく歩けると思いますし」

とアドバイスを頂きました！

ありがとうございます、明日の朝にはアプリをダウンロードして、歩数を増やせるよう頑張ります。


〈今日取り組んだこと〉

●肌へのアプローチ

・ニキビは大分改善されましたが、まだ存在感がかなりあるので、ニキビには皮膚科でもらった薬を塗り、ニキビのないところには日焼け止め効果のある化粧下地を塗りました。今の時期も紫外線は容赦無く降り注いでいるので。

・帰宅したらすぐメイクをオフしました。だんだんこの一連の流れが習慣として身についてきたようです。習慣になれば楽ちんですね。今まではメイクを落とすのがだるくて、クレンジングシートで済ませることもあったのに。


●体へのアプローチ

・ただ今22時半。いつも日付が変わってから寝ているのですが、今日は保健師さんとの話の中で色々考えさせられたので、今日はもう寝ます！　それではおやすみなさい。

「最近、鏡を見るのも写真を撮るのも極力避けていたけど、今の自分のありのままの状態を自分で確認しないと。怖いけど、美容計画を立てる上で、現実から目を背けるわけにはいかない」と思い切って、加工アプリ無しのすっぴんを撮ってみました。

恐る恐る見てみると、

そこには、

・生活苦に疲れ果てて顔全体がどんよりたるみきった上に「地獄のミサワ」のキャラクターのように顔全体がむくみまくってパンパンに膨らんでいる

・顔が左と右とで大きく歪み、特に右目が眼瞼下垂気味

・「水疱瘡？」と疑われて隔離されそうなほど大きな赤ニキビが顔全体に大量発生


という顔があるではありませんか！

…終わった…。

…って、終わってる場合じゃない！！

あと8日でこの顔をなんとか人間の顔にしないと！

このチャレンジを始めてからニキビは以前と比べて少しは改善しているので、ということはこのチャレンジを始まる前はどんな顔面を職場や通勤途中で他人様に晒していたのでしょうか…。

別に誰もわたしに興味は無いでしょうが、うっかり通りすがりにひどい顔面が視界に入ってしまった方が居たら申し訳ないです。

どげんかせんといかん！



〈今日取り組んだこと〉

●肌へのアプローチ

・寝具を自宅の洗濯機で洗えるものは全て洗ってベランダに干しました。枕、枕カバー、シーツ、毛布など。肌に直接触れるものなので、これで肌への影響がましになったはず！　自宅で洗えないもの（マットレスなど。以前お風呂で洗ったら、当たり前なのですがマットレスが水を吸って物凄く重くなり、干すのが大変でした…）は、ベランダに干して風を通すだけにして、あとからファブリーズをスプレーしました。

・毛穴の汚れがひどいので、酵素洗顔をしました。肌への刺激を考えて、次に酵素洗顔をするのは2日後くらいにしたいです。

・何ヶ月ぶりなのか分からないのですが、ビタミンC系のシートマスクを使用し、その上から美顔器を当てました。ニキビが大量発生中なので、刺激になり過ぎないよう、なお、美顔器の使用時間はごく短時間で済ませました。なお、美顔器も長く使っておらず、洗面台の引き出しの奥深くにしまいこんでおり、充電が0になっていたので、慌てて充電しました。どんだけ美容をサボっていたのだ自分よ…。

・顔のくすみには耳ツボマッサージも有効なので、耳を痛くない程度にマッサージしました。自己満足かもしれませんが少しくすみが取れた気がします。


●目元へのアプローチ

・まぶたの下垂具合が半端じゃないので、目のまわりの筋肉を緊張をほぐすストレッチや、顔と頭皮は繋がっているので頭皮マッサージも行いました。

・まつげ美容液を塗りました。



●体へのアプローチ

・昨日の件で深く反省し、意識して水分摂取をしました。水分摂取1回につき50ml〜100mlくらいのペースでアラームを30分おきに設定し、朝から夕方にかけてちょこちょこ飲むようにしました。アラームが無いと自分の喉がカラカラなことにも気づかないのですが（これまでの不摂生に慣れ過ぎているのですね）、アラームを設定するだけで、これまでと比べると劇的に水分量を増やせました。水だけを飲み続けるのは辛いので、飲んだのは白湯・ジャスミンティー・ファイブミニ1本・ヤクルト1本・牛乳・豆乳・ジンジャーエールです。謎のラインナップですがひとまず飲めて良かった。トータルで1.5ml飲めました。

・昨日の件で「果物を食べよう」と思い、スーパーへ行ったらバナナが安かったのでバナナを一房買ってきました。しばらくはバナナと豆乳とプロテインパウダーをジューサーにかけて飲みます。

・昨日の件で「生野菜を食べよう」と思い、サラダの材料になりそうな野菜をスーパーで買ってきました。まずはグリーンリーフとセロリのサラダを作ってメニューに加えました。

・リンパを流したり、ツボを押したり、ストレッチをしたり、運動がてらエアコンのフィルターの掃除をはじめとした家事（主に掃除）に取り組みました。美容のためひたすら歩き続けてひたすら運動に励んでいたという、かのハプスブルク家のエリザベート皇后に憧れているわたくしといたしましては、「じっとしている時間」を極力作らないことを今後も目標にします。

・納豆、ひじき、山芋、大根おろしといった、いかにも体に良さそうな食材を使った料理を「一つの食材を沢山食べるより豊富な種類の食材を少しずつ」を意識しながら作り、明日以降も食べられるよう作り置きしておきました。

・いつもお世話になっている鍼灸師さんに先日「手を意識して肩より上へ上げるだけでも肩こりが改善しますよ」とアドバイスしていただいたので、定期的に万歳！しました。もし誰かが見ていたら「えっ！　何この人、急に万歳したんだけど」とドン引きするくらい挙動不審ですが、安心してください、特に誰も見ていませんよ！　今日は家に閉じこもっているので！


●髪へのアプローチ

・昨年の春くらいに買った頭皮用のマッサージ美容液を頭皮に塗ってマッサージしました。…いや、分かってるんですよ、「昨年の春に開封したものはもう品質が劣化してるだろ！？」という懸念は！　でも半分以上残っていて捨てるには勿体無いので、ここ数日のうちに使い切るようにします。


●歯へのアプローチ

・鏡を見ないで歯磨きをすると悪い意味の方の「適当」になりがちなので、鏡を見ながら細かいところも磨きました。歯間ブラシを通した時の歯茎からの出血は、昨日までと比べると目に見えて減りました！　しかし、まだ奥歯の方の歯茎が少し出血するので、これが治まり次第ホームホワイトニングをします。




今日はこんな感じでした。

ここ数日色々なサプリを飲んでいたので、休肝日的な感じで今日はサプリ摂取を休み、その代わり食事で様々な栄養素を摂るようにしました。

ちなみに、11月末にエドルカラーで髪を染めてから全く美容室へ行っていないので、ぼちぼち美容室の予約を取ろうと思います。

本音では極力外出を控えたいのですが、ヘアカラーやカットはセルフでは出来ないので、もし予約が取れたら明日にでも行きたいと思います。

それではおやすみなさい！