全国的にスタートしたばかりの「TOKIOインカラミ ハイパー トリートメント」の施術をわたしも受けてきました。

ネットを検索してみると、実際に施術を受けたお客さんによる口コミはまだ多くないようなので、僭越ながらワタクシめがお客さんの立場によるレビューをつらつら書いていきたいと思います。




なお、参考までに施術を受ける前のわたしの髪の状態についても書き添えます。

興味が無い方は読み飛ばして、〈施術を受けた感想〉から読んでください。




〈施術を受ける前のわたしの髪の状態〉

・ブリーチはしていない。

・3か月に1度のペースでアディクシーカラーを髪の根元から毛先まで入れている。なお、最後にアディクシーカラーを入れたのは1か月前。ちなみにアディクシーカラーの色味はサファイアが中心で、時々エメラルドやシルバーを混ぜてもらっていました。

・鎖骨を5cm程度超すロングヘア。

・毎日使っているシャンプーとトリートメントはサロン専売品ではなく市販のもの。ちなみにスカルプDボーテ ナチュラスターシリーズを使用。

・洗い流すタイプのトリートメントは週2〜3回程度使用し、それ以外の日は洗い流さないトリートメントを使用。メーカーはその日の気分によってまばら。

・毎日使っているドライヤーはPanasonicのナノケア「EH-CNA9A」。

・毎朝ヘアアイロンで前髪のみ巻き、他の部分はくるくるドライヤーでブローしている。

・色々自分なりに努力しているおかげか、ロングヘアの割には奇跡的に枝毛や切れ毛は見当たらないけれど、気づかないフリをしているだけかも。最近紫外線が強くなるにつれて毛先がパサつくようになってきました。




〈施術を受けた感想〉

①匂い

嫌な匂いはしない。


②頭皮への刺激

ピリピリしない。
痒くない。


③髪の質感

一回の施術だけでは、劇的にツヤッツヤ！にはならない。
そのため、「トリートメントをしたら天使の輪が出来たー！」などと大喜びは出来ない。
しかし、「元々の髪質が良い人」っぽい見た目に仕上がるので、「元々の髪が丈夫なので何も特別なお手入れはしていませんよ」という感じを装えそう。
劇的にツヤッツヤ！な天使の輪が欲しい人には、何度か施術を受けるか、他のメーカーが出している他のツヤ最優先のトリートメントをおすすめします。


④ヘアカラーへの影響

色が落ちるといった悪影響は無し。


⑤手触り

これは凄いです！
サラッサラになります。
「なんじゃこりゃー！」と叫びたくなるくらいサラッサラになります。
特に髪の根元から顎までの部分は、自分で言うのも何ですがシルクみたいな手触りになりました。
歩くと髪が風になびきます。
わたしは施術を受けた数時間後に友達家族と食事会をしたら、友達の娘（小学生。この子自身、髪が綺麗）に「髪サラサラ〜！何これ〜！」とやたら髪の毛を触られまくりました。
友達の娘が「何これ〜！」をやたら連発するので、わたしが「どんだけー！」と返したら、「そろりそろり」という返事をされました。
友達の娘の方がわたしより切り返しが上手でした。


⑥コストパフォーマンス

価格は全国一律8,000円＋消費税だそうです。
わたしは今日施術を受けたばかりなので実際のところはまだ分かりませんが、概ね1か月程度は効果が持続する、と美容師さんから説明を受けました。
施術を受けた人には自宅で週2回使うタイプのtokioトリートメントが付いてくるので、法外に高価なわけではなく、価値と価格のバランスが取れていると思います。


⑦こんな人におすすめ

ツヤッツヤ！よりもサラッサラ！重視の人。


⑧従来のTOKIOインカラミトリートメントとの違い

従来のものについては、以前わたしも施術を受けたことがあります。
100点満点のテストに例える場合、従来のものが一度の施術で髪の毛の点数を75点まで引き上げてくれるとしたら、ハイパーは一度の施術で85点まで引き上げてくれる…という印象をわたしは持ちました。
なお、86点〜100点は毎月1回以上この価格帯のトリートメントを受けられるかなりの富裕層の方しか狙えない点数だと思います。
わたしはお財布の中身がそこまで持たないので、80点前後をキープ出来るよう地道にお手入れを頑張ります。

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190718-00010015-houdoukvq-soci

亡くなられた方々も、怪我をされた方々も、きっと今朝はいつも通りの朝を迎えたはず。

いつも通り頑張って働いているうちに、いつも通りの昼がきて、夕方がきて、夜がきて…、友達や恋人や家族といつも通り語らって…、

そんな日常は突然無理やり奪い去られてしまいました。

亡くなられた方々の恐怖や痛みや無念は想像を絶するものがあるし、

ご遺族の悲しみは計り知れないし、

命が助かった方々も今後、体も心も後遺症に苦しむことになるだろうし、

現場で救助活動にあたった方々も辛かったでしょうし、

犯人に怒りしか湧いてきません。

本日、ついに美顔器を購入しました！

わたしは検討に検討を重ねた結果、ヤーマンの「RFボーテ フォトプラス」を購入しました。

決め手は、大きく分けて5つ。



1.製造国が日本である。

2.強度近視の人でも使える。
（ただし、出来るだけ目元には近づけないようにしようと思います）

3.リフトアップも保湿も毛穴のクレンジングもクールダウンも、欲しい要素を少しずつ、つまみ食い出来る。

4.ダウンタイムが無く、週2〜3回のペースで使い続けることが出来る。冷却機能に関しては毎日使用可能なので、肌をお手入れする習慣を維持出来る。

5.専用美容液の使用が必須ではなく、手持ちのとろみのある化粧水も使えるし、欲しければ使い切りタイプのパッドをヤーマンの公式通販から購入出来る、という「選べる自由」があるのが良い。



ヤーマンの公式通販限定の「RFボーテ フォトプラスEX」や、「RFボーテ フォトプラスハイパー」とも迷ったのですが、

「RFボーテ フォトプラスEX」の売りの一つであるマイクロカレントについては、わたしは既にリファを持っているので重複してしまうなぁと感じましたし、

「RFボーテ フォトプラスハイパー」はハイパーパルスと青色LEDに惹かれるものの、機能だけでなくお値段もハイパーだと感じましたので購入断念。



以上の様々な理由から、「RFボーテ フォトプラス」を購入したので、今夜は取扱説明書を読んだりヤーマンの使用説明動画を観ながら正しい使い方をマスターして、早速明日から使おうと思います！

楽しみです。






〈今日行ったことの報告〉

●体

・朝いつもより30分早く起きて、まず10分ほどヨガをして体をほぐした後、YouTubeのELLE Japanチャンネルの「世界一の美ヒップを誇る10頭身モデル、ジャスミン・トゥークスが毎朝やっていること」を見ながら、バイシクルクランチを30回して腹筋を鍛え、プランクを20秒キープして体幹をトレーニングしました。少しの量しかしていないけれど、正しくやるとかなりきついです！ でも、効いている実感があるので、徐々に量を増やしていきたいです。

・ビタミンC、ヘム鉄のサプリメントを、体の負担にならないよう時間をあけて、食後に飲みました。

・浴槽にお湯を張って、浴室をサウナみたいに温めてから、ワイドスクワット10回、肩甲骨のまわりと首のストレッチ30回、レッグスイング30回。

・クラランスのトータルリフトマンスールで、特に足首からふくらはぎにかけてを入念にマッサージした後、お尻のセルライトを駆逐するマッサージ。


●肌

・メイク用品を洗いました。ファンデーション用ブラシ、フェイスパウダー用ブラシ、チーク用ブラシ、ビューラーなど。洗うのは2週間ぶりです。かなり日が経ってしまったので反省しています…。肌に直接触れる物なので、菌が繁殖しないよう、これからはこまめに洗います！

・帰宅したらすぐメイクを落としました。1秒でも早く落とした方が肌が喜ぶ気がします。


●髪

・パドルブラシで、まず1分間ブラッシングをして髪の毛の汚れを落としやすくしてから、頭皮を3分間マッサージした後、ぬるま湯でよく予洗いしてからシャンプーし、しつこいくらいシャワーですすいでから、髪の毛先にだけ洗い流さないトリートメントをつけました。



●心

・自分で考えた呪文「水回りを掃除すれば顔のシミも消える。部屋のホコリを掃除すれば顔のくすみも消える。服にアイコンをかければ顔のシワも消える。不要な物を捨てれば顔のたるみが消える…」を心の中で唱えながら、入念に家事をしました。何事も、思い込むことが大事！


●歯

・タフトブラシで奥歯の細かいところまで磨いてから、乳歯の子ども用の小さい歯ブラシで歯全体を磨き、糸ようじと歯間ブラシで歯と歯の間を掃除して、デンタルリンスで仕上げ。わたしの歯の裏側には、取り外せないタイプのリテーナーがくっ付いているので、徹底してやらないと虫歯が怖いです…。

美顔器購入に向けて、各社の製品について調べてみました。

各社のそれぞれのウリと、わたしが製品情報を見て思ったことをメモしておこうと思います。

記載順は調べた順です。

個人的に、マイナスイオンがどうのこうの、とか、水素水がどうのこうの、といった話は信じていませんので、沢山ある機能の中にマイナスイオン関連の物が含まれている程度なら良いのですが、マイナスイオンをイチオシしているものや水素のパワーをイチオシしているものは省いています。

なお、あくまでも効果を比較するため、値段も省いています。

それぞれ、使用できない人の条件が違いますが、わたしは自分に当てはまる項目（強度近視）のみメモしていますので、ご購入の際はくれぐれもご自身が安全に使用出来る対象なのかよく確認してください。




〈tria〉

●トリア・スキン エイジングケアレーザー

・「フラクショナルレーザー」の技術を家庭用に応用した美顔器。

・専用の美容液等が無くても手持ちの美容液等で使える。

・目元を含む顔全体に使える。ただし目元に関しては、眼球とまぶたは避け、目尻と目の下の指で触れると骨を感じる部分にのみ使用出来る。

・輪ゴムで弾くような痛みがある。

・まず2か月間は毎日夜1回使用し、その後の１ヶ月間は使用を中止する、を繰り返すことで、肌にハリを与え、キメを整え、シミやニキビ跡などを徐々に薄くしていく。

・医療用レーザーを当てた時ほどではないが、使用後数日は肌がザラザラする、肌が赤くなる、潜在的なシミが浮いてきてシミが増えたような印象になるなど、多少のダウンタイムが生じる。



〈PHILIPS〉

●ビザブースト

・超音波と温感により、肌に潤いとハリを与える。

・ほうれい線やシワに効果あり。

・専用の美容液等が無くても手持ちの美容液等があれば使える。

・週3回の使用が目安。

・目元や口元など細かい部分には当てにくい。



〈Panasonic〉

●RF美顔器 EH-SR71

・温感、超音波、RFで肌にハリを与える。

・専用の美容液等が無くても手持ちの美容液等があれば使える。

・1日以上あけて週3回使用する。

・強度近視の人（-6D以上）の使用は不可となっている。



〈HITACHI〉

●保湿サポート器（CM-N5000）ハダクリエ ホット&クール

・シミセンサー機能があり、シミの濃淡を振動で教えてくれる。ただしホクロやアザにも反応する。

・温冷ヘッドにより、毛穴クレンジングや引き締め効果がある。

・専用の美容液等が無くても手持ちのとろみのある化粧水等があれば使える。

・「温」クレンジングモードを使うにはコットンが必要。

・ハダクリエのシリーズはその人気ゆえに、怪しい業者によって偽物が売られているケースが多い製品の一つなので、購入先をよく検討することが必要。



〈EBiS〉

●ツインエレナイザーPREMIUM

・肌弾力センサーにより、自分の肌にぴったりな出力モードに自動で切り替えてくれる。

・超音波、RF、温冷等により、肌にハリを与え、引き締め、クレンジングする。

・1回合計10分を1週間に2〜3回使用する。

・専用ジェル等の使用が推奨されている。

・交換パーツが買いやすい。

・ヘッドが上下左右に動く。

・動作音が静か。



〈ヤーマン〉

●RFボーテ フォトPLUS EX

・RF、EMS、赤色LED、冷却など多機能を備えている。表情筋にもアプローチするため、特にほうれい線に効果がある。クレンジングも可能。

・専用の美容液等が無くても、手持ちのとろみのある化粧水等をつければ使用出来る。

・コットン使用をすすめているが、コットンが無くても使用可能。

・公式通販限定。


〈JMEC〉

●NEWAリフト プラス

・医療機器メーカーが手がけた、リフトアップに特化した美顔器。

・RFにより、たるみに効果があり、血流も良くなってくすみにも効果あり。

・専用のジェルが必要。

長期間降り続く雨により、九州各地に避難指示が発令されています。

わたしの住んでいる地域（鹿児島県）は警戒レベル4で、複数の避難所が開設されています。

わたしは福祉関係の仕事をしているので、わたし自身はまだ避難せず、体の不自由な方や高齢者の避難を手伝っていますが、それが一段落したらわたしも避難所に行こうと思っているところです。

そこで、先日当ブログに掲載した、緊急持ち出しリストの例などを加筆修正した上で再掲します。

わたしが日頃、緊急時の持ち出し用リュックに入れている物のリストです。

概ね３日程度生還出来る量を入れています。

なぜその物品が必要なのかという理由なども書き添えます。

なお、火災を引き起こさないよう、ロウソクやライターやマッチなどは敢えて省いています。

子どももペットもいない一人暮らしの女性向けのリストですが、それ以外の方にも参考になれば幸いです。

まだまだ不十分なリストだとは思いますが、あれもこれもと欲張ってリュックが重くなって避難に支障が出たら元も子もないので、中身を厳選しているつもりです。

緊急の時は、着の身着のままでも「とにかく逃げて命を守る」ことが大切ですが、避難所に十分な物資が無いことが予想されるので、自分に必要な物資を可能な限り自分で持ち込むのがベストだと思います。

また、ハザードマップをチェックしたり、テレビやラジオをチェックするなどして、最新情報を得る努力もしましょう。


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〈わたし（特に持病も障害もなく、子どももペットもいない一人暮らしの女性）の緊急持ち出しリュックの中身〉

※水害を想定し、リュック本体が撥水加工や防水加工だと何かと安心です。


●蓄光素材または蛍光反射材をリュックにつけておく

蓄光素材のものがリュックについていれば停電時に暗闇の中でもリュックを探しやすいし、蛍光反射材をつけておけば捜索隊などに発見してもらいやすくなります。


●現金を一万円以上入れた緊急時用の財布1個

千円札×8枚、残りは小銭という内容にしています。
停電時に電子マネーは使えないので、現金が必須です。


●ポリ袋に入れた保険証のコピー1枚

原本はいつも普段使い用の財布に入れていますが、コピーがあると安心です。
最悪、災害で亡くなった場合や意識が無い場合の身元確認にも使ってもらえます。
ポリ袋に入れるのは防水のため。


●ポリ袋に入れた保険証のコピー1枚

最悪、災害で亡くなった場合や意識が無い場合の連絡先。
緊急連絡先にして良いか確認してOKをくれた方3名のフルネーム・住んでいる市町村名（詳しい住所は防犯のため書いていません）・スマホの電話番号・続柄を書いています。
ポリ袋に入れるのは防水のため。


●ミネラルウォーターのペットボトル500ml×3本

後述しますが、水の入ったペットボトルと懐中電灯を組み合わせてランタンとしても使えるので、ジュースやお茶よりも水の入ったペットボトルがおすすめです。


●懐中電灯1個＋それに対応する乾電池

暗い時間帯に歩行しやすくなりますし、灯りがあるというだけで人間はホッとするものです。
「スマホのライトで大丈夫」と油断するのは危険です、意外とバッテリーを消耗しますから。
懐中電灯が正常に使えるか事前に確認をしておきましょう。
後述しますが、懐中電灯と水の入ったペットボトルで簡易ランタンも作れます。


●ラジオ＋それに対応する乾電池

出来ればラジオとサイレンと手回し式でスマホの充電も出来るタイプが望ましいけれど（ソーラータイプだと天気次第では使えないので、手回し式が良いです）、小さくて簡易な物でも十分最新の災害情報が得られるので、ラジオを必ず用意しましょう。
停電でテレビがつかなくても、乾電池式のラジオなら情報が得られます。
「スマホのラジオアプリで聞けばいいじゃん」と思うかもしれませんが、スマホのバッテリーは少しでも節約すべきです。
ラジオが正常に使えるか、事前に確認しておきましょう。


●緊急トイレ3個

登山の時に買いました。
どの規模の災害でも1個では足らないと思うので、最低でも3個は必要。
緊急トイレがすぐに手に入らない、もしくは使い切った場合の簡易トイレの作り方は後述します。


●靴1足

裸足で瓦礫の上を歩くのは危険なので靴が必要です。
豪雨災害等で様々な物があちこちに流れ着いている場合、危険な物質が含まれていることもあるので、裸足はNG。
ヒール有りの靴はいざという時走れないし、スニーカーなら足を覆って保護出来るので、スニーカーがおすすめ。
荷物の空きに余裕があれば長靴も欲しいところですが、よほど大きなリュックで無い限り長靴は入りきらないのでスニーカーがおすすめ。
「わざわざ靴をリュックに入れなくても、靴を履いて外に出ればいいじゃん」と思うかもしれませんが、意外といざという時は焦って裸足で外へ飛び出す人もいるので、事前に入れておくと安心です。


●折りたたみ出来る薄いヘルメット1個

頭を守るため。
ヘルメットが無い場合は、目立つ色の帽子やタオルで頭を保護した方が良いです。
なぜ目立つ色を勧めるかというと、目立つ色を身につけていた方が、残念ながら遺体となってしまった場合や意識が無くて助けを求められない場合に発見してもらいやすいからです。


●個包装のお菓子10個

個包装だと、保存がしやすいので便利。
他の人にも分けてあげやすいです。
わたしはビスケット、チョコなどの甘いものだけでなく、塩分をとれるように、塩分入りの飴や、カリカリ梅も入れています。


●常温保存が出来る食料

わたしの場合は今のところ、サバの缶詰×３個、レトルトのカレー×３袋、レトルトのスープ３袋、おつまみ用のチーズ×１袋、お粥×4袋、inゼリー（マルチビタミン）×３、災害備蓄用ミニ羊羹×１個を入れています。


●紙皿とフォーク・スプーン・割りばし　３個ずつ

それぞれラップを巻いて使うのがおすすめ。
使用する度にラップを捨てれば、食器を洗う必要が無いので、水を節約出来ます。
紙皿等が無い場合は、お皿にラップを巻いても良いし、ラップそのものをお皿代わりにしても良いです。


●ラップ1本

ラップは万能アイテムです。
状況に応じて包帯代わりにも、食器代わりにもなり、マルチに活躍します。


●軍手3セット

災害時は何かと瓦礫が発生します。
怪我をするとそこから化膿して熱発するなど、良くないことだらけです。
怪我をしないで済むよう手を守りましょう。
意外と夏場でも時間帯によっては冷え込む場合があるので、保温目的で手袋としても使えます。


●レインコート　上下１セット

豪風雨の中、傘をさそうとしても傘が壊れがち。
レインコートがあると、雨に濡れて体が冷えて体調不良になることを防げます。
災害時は車のドライバーが焦って運転していることもあるので、ドライバーに歩行者が居ることを気づいてもらいやすいという意味でも、出来れば目立つ色のレインコートがおすすめ。


●コンタクトレンズの予備（１か月分）とメガネの予備１個

目が悪い人にとっては、これらが無いと避難どころではありません。
避難所ですぐに自分にぴったり合う手に入るわけではないので、事前準備が必要。


●スマホ用のモバイルバッテリー1個

自分が必要でなくても誰かに充電させてあげられますし、必ず１個はフル充電したものを持っておきましょう。
もちろん、スマホ本体は前もって出来る限り充電しておきましょう。
また、災害時にあちこちから「大丈夫！？」と連絡を貰うのは有難いのですが、スマホのバッテリーをキープするため、SNSのアイコンなどを「無事です。充電を節約するため連絡を控えています。何かありましたらこちらから連絡します」等のメッセージ付きのものに変えておきましょう。


●色付き（出来れば黒）・透明それぞれのポリ袋の大５枚、小を１０枚

ゴミ袋や給水袋としてだけでなく、簡易トイレを作るのにも使えるし、穴をあければ着替える時や排泄時の目隠しポンチョにもなるし、特に透明のものは懐中電灯にかぶせてランタン代わりにもなるし、何かと便利です。


●布ガムテープ1個

ガムテープは何にでも応用可能な便利なアイテム。
簡易トイレを作るのにも、場合によっては止血にも使えて超優秀。


●トイレットペーパー 2ロール

ティッシュ代わりにもなるから。
芯を抜いておくと少しコンパクトになるので、リュックの中のスペースを少し広く使うことが出来ます。


●歯磨きシート３袋

水を浪費しなくても歯磨きが出来て、健康維持が出来るから。


●拭くだけメイク落としシート 3袋

水を浪費しなくても、メイク落としとしてだけでなく、洗顔用としても使えるから。


●救急セット　１セット

絆創膏３枚、消毒液１本、綿棒３本、ガーゼ３枚、包帯１本、爪切り１個、毛抜き１個、ハサミを1個入れています。


●アイマスクと耳栓 1個ずつ

就寝時用に用意しています。
避難所で他人の目やいびきを気にせず寝るため。
なお、わたしのアイマスクは友達がくれた、『銀魂』の沖田愛用のアイマスクと全く同じデザインのふざけたアイマスクです。


●マスク5枚

感染症予防にもなるし、すっぴん隠しとしても使えます。


●薬

わたしは特に持病は無いのですが、ドラマ・映画などで「仲間がケガをした！化膿して熱が出て命が危ない！　抗生剤があれば助かるのに！」と薬を求めてさまよう人たちの様子を観たりしているので、抗生剤を入れています。
影響受けまくりですね。
持病がある方は持病の薬を入れておくことをおすすめします。


●使い捨てにしても良い下着の替え３セット

服は着の身着のままでも数日は過ごせるけど、下着は替えが必要です。
掃除機を使わなくても圧縮できる袋に入れておくと便利。


●ジャージ上下１セット

日中着る服としてもパジャマとしても使えるので便利。


●生理用ナプキン15個

自分が必要としなくても他の被災者にあげられるメリットもありますし、滅菌消毒されたガーゼなどが無い時に怪我をした場合、ガムテープと組み合わせて止血にも使えます。


●バスタオル3枚

枕代わりや、タオルケット代わりとしても使えるし、避難所で着替えたい人を隠してプライバシーを保護してあげることも出来ます。


●ドライシャンプー1本

水を浪費しなくても、髪と頭皮がギトギトになるのを防げます。
最近はミニスプレータイプも市販されていてとても便利。


●体拭きシート1袋

お風呂に入れない状況でも汗を拭けて清潔を保持できます。


●消臭スプレー1本

避難所のトイレを使う時、前の人が使った直後に自分がトイレを使ったり、自分の後にすぐ他の人がトイレを使う場合、匂いが気になりがちです。
小さめでも良いので消臭スプレーがあるとトイレを使いやすくなります。


●防犯ブザー1個

被災して弱った人を狙う犯罪が起きやすいので、防犯ブザーが必要です。
「自分はブスだから or 年配だから性犯罪の被害にはあわない」「自分は男だから犯罪者に狙われない」と油断している人は要注意です。
犯罪者は自分より弱いと見なしたら誰であろうと狙いますから。
特に性犯罪に関しては「ブスでも美人でもヤレればどうでもいい」と美醜に頓着しない犯罪者も多いですし、子どもだろうが年配だろうが犯罪者の性癖によってはターゲットになりますので、5歳くらいの子や70歳を超えたおばあちゃんが被害に遭うケースもあるのですから油断大敵です。
性別も関係ないです。
お互いに被災者で且つ同性であっても、たとえば避難所で着替えている他の被災者を盗撮してマニアに売るような犯罪者もいますから、恐怖を感じたら誰かに助けを求められるよう防犯ブザーを持つべきです。
「悲鳴をあげれば良い」と思っていても、いざとなると恐怖で声が出なくなるものです。
また、防犯ブザーがあれば、どこかに閉じ込められた時に助けを求めることも可能なので、最低1個は持ちましょう。

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また、ご自身またはご家族の病気、障害、乳幼児がいる、ペットがいる、などの理由で高台への避難が難しいという方は、浸水等の被害を避けるため、せめて、

・二階建ての家なら二階で寝る
・リュックに入れられる最低限必要な荷物、軍手、靴、懐中電灯を枕元に置く
・断水時に備えて浴槽に水をためる
・見物目的で海や川に近づかない
・家族が散り散りになって連絡がつかない時の集合場所を決めておく

などの行動をしてください。



＜簡易ランタンの作り方＞
停電したら、懐中電灯で簡易ランタンを作りましょう。
懐中電灯の上に、水を入れたペットボトル（ラベルは剥がしましょう）を乗せるだけで、光が乱反射するのでランタン代わりになります。
ペットボトルが無い場合は、懐中電灯に透明なビニール袋を被せても良いです。


＜簡易トイレの作り方＞

断水した時でもトイレには行きたくなります！

まず、45リットルゴミ袋（色付き。出来れば黒が望ましい）を2枚と、新聞紙を10枚くらい（新聞紙が無ければチラシやティッシュやトイレットペーパーで可）と、消臭スプレーとガムテープを用意します。

1.便座を上げて、1枚目のゴミ袋で便器を覆います。

2.便座を下げて、1枚目のゴミ袋を固定します。便座だけではズレそうだなと不安な場合は、念のためガムテープを貼って1枚目のゴミ袋を便器に固定します。

3.2枚目のゴミ袋を2.の上から、排泄物をキャッチ出来る受け皿になるように設置します。

4.新聞紙5枚を短冊状に破くか、くしゃくしゃに丸めて、3.の中に敷き詰めます。

5.用を足します。

6.新聞紙5枚を短冊状に破くか、くしゃくしゃに丸めて、排泄物を隠せるように排泄物に乗せます。

7.排泄物に消臭スプレーをかけます。

8.排泄物が入っているビニール袋をきつく縛って、食料品などから離れた場所で保管します。出来ればフタ付きのゴミ箱を汚物入れにするのがおすすめ。フタ付きのゴミ箱が無ければバケツで代用可能。災害がおさまってゴミ収集が再開したらゴミとして出せる状態にしておきます。

9.その後また用を足したくなったら、既に1.〜2.で下準備は出来ているので、3.〜8.を繰り返すだけでOKです。2.で1枚目のゴミ袋をガムテープで固定していた方が、2枚目のゴミ袋を処理する時に1枚目のゴミ袋がくっついてきちゃって戻すのが面倒くさい、なんてことを避けられます。

45リットルのゴミ袋が無ければ、普通のビニール袋を二重にしても良いし、便器そのものが使えない状態なら、バケツや段ボールを便器代わりにしても良いです。

「歯のホームホワイトニングがしたい」と思いつつも、なかなか仕事の休みと歯医者の予約のタイミングが合わずにいます。

わたしは10年ほど前に、今通っているのとは違う歯医者でホームホワイトニングをしていたことがあるのですが、とっくの昔に薬剤を使い果たして、今では歯の根元などが黄色になっています。

ホワイトニングって、やらなくなるとすぐ、せっかく白くした歯が黄色く戻るんですよね…。

コーヒー、紅茶、カレーなど、歯に色が付きやすい物が好きな人は特に…。

けど、飲みたいし食べたい！

悩ましい問題です…。




〈今日行ったことの報告〉

●体

・「朝のフルーツ青汁」を牛乳に溶かして昼に飲みました。「朝の」と商品名にあるにもかかわらず昼に飲みましたが、「午後の紅茶」を午前に飲んでも問題ないのと同じで、美味しく頂きました。青汁だけどフルーティーで飲みやすいです。

・腹筋ローラーを10分やりました。腹筋だけではなくて腕や背中にも効いている気がします。

・普段は3階までなら階段を使い、4階以上だとエレベーターやエスカレーターを使うのですが、最近なんやかんやと取り組んでいたのが多少効果を発揮して健康になったのか、今日は5階まで階段でのぼれました。さすがに足が疲れたのか5階近くで躓きかけましたが…。体力作りに励みたいです。

・バスト用のクリームを使ってリンパもマッサージしましたが昨夜同様とにかく痛い！ 鎖骨周りもマッサージしたら、力を入れているわけではないのに、やっぱり痛い。老廃物が詰まっている！とハッキリ自覚し、慌てて足首周りや頭皮も含めた全身をマッサージしました。全身やった方が効果的な気がして。


●髪

・紫外線の影響なのか、髪の毛がオレンジ色に退色しており、部分的に赤いところも出始めたので、グレーのカラートリートメントで色を調整しました。アディクシーカラーの中でも特に赤みを打ち消してくれる「サファイア」と「エメラルド」を美容室で入れてもらってからまだ1か月程度しか経っていないのに、いつもより退色のスピードが早い気がします。シャンプーの時のお湯の温度などを見直してみます、ぬるくしているつもりだけど実際は熱いのかも。

リフトアップ系の美顔器が欲しくて、最新の美顔器情報を色々調べてみたのですが、目玉が両方飛び出そうな値段の物ばかりで衝撃を覚えました。

6〜7万円＋消費税8%、の物をポンと買える人って凄いですね…。

美容皮膚科でレーザーを何回か当てるよりは安上がりなのかもしれないけれど（ちなみに以前わたしが行っていた美容皮膚科の場合、レーザーの種類にもよりますが大体5,000〜7,000ショットくらいのレーザーで一回15,000円税別でした）、なかなかおいそれとは出せない金額。

また、これは美顔器に限らないことですが、ネット上には業者による口コミも沢山存在するし、業者が美容系YouTuberや美容系インスタグラマーに商品をばらまいていたりもするので、ネット上で高評価＝良い品物、と安直に考えずに自分でしっかり吟味して納得のいく物を購入したいです。

わたしはもともとリファのエスカラットレイは持っていますが、顔用というよりも、首筋・こめかみ・鎖骨周りのマッサージ、ツボ押し、鼻筋をほり出す目的で購入したので、今回は顔の筋肉にアプローチ出来る物が欲しいです。
（わたしはリファを顔全体にがっつり使うとかえってたるみやシミの原因になる気がするので、顔全体に使う時は、ある程度全身のリンパを流した上で、シャツにアイロンをかけてシワを伸ばす時のようなイメージを持ちながら軽〜くしか当てる程度にしています）

出来れば自力で表情筋エクササイズをして、何も購入せずに節約したいけれど、わたしの肌には既にゴルゴ線もマリオネット線も入っていてたるみがかなり強敵なのと、昨日ランコムで当ててもらったブースターが気持ち良かったので、今のところリフトアップ系美顔器購入の方向で考えています。

「綺麗になった気がする」という「気」を繰り返すことで、プラセボ効果を期待したいです。

市販されている美顔器は雑貨扱いだから「肌が潤う」とPRしている美顔器も角質層までしか成分を浸透させられないし、ウォーターピーリング 系の美顔器は「週一回」という使用頻度を守れるなら効果ありだけど多分わたしはルールを守れず使い過ぎてかえって肌を痛めてしまうので、せめて週2回くらいのペースで使っても大丈夫なリフトアップ機能ありの物が欲しいです。

じっくり探してみます。




〈今日行ったことの報告〉

●肌

・コメディドラマ（ちなみに『アルフ』）を観ながら表情筋エクササイズをしました。コメディ映画を観ながらだと自然と口角が上がった状態でエクササイズ出来るし、笑えば顔全体の筋肉を使うので、かなり効果的な気がします。

・毛穴の開きが目立つ鼻周りにのみ、オバジC10（試供品）を塗りました。


●鼻

・鼻が曲がっているのが気になっていたし、ちょうど仕事上での用事もあったので、耳鼻咽喉科で鼻を診てもらいました。確かに鼻は右に曲がっているけれど鼻中隔湾曲症と診断出来るほど病的な状態では無いそうで、ホッとしました。ノーズクリップの使用の是非について先生に聞いてみたところ、「着けたからといって鼻がまっすぐになることは無いと思いますが、特に不快感や痛みが無いなら着けても良いのでは無いでしょうか」との回答を得ました。わたしは「何となく良くなった気がする」というプラセボ効果を期待して、今後も無理のないペースでノーズクリップを着けていこうと思います。今日は10分間左向きに横になった状態で着けてみました。


●体

・早起きして10分だけジョギングしてみました。たった10分！？と思われるかもしれないけど、今までは0分だったので大いなる進歩です。

・「大山式 ボディメイクパッド デイリー」を着けて半日過ごしてみました。着けている間じゅう違和感がある分、「背筋をピンとしないと」と意識出来たように思います。

・バスト用のクリームを塗ってからナイトブラを着けて就寝。余ったクリームで脇の下のリンパマッサージをしたらめちゃくちゃ痛かったので、かなりリンパが詰まっているようです。明日もリンパマッサージをしたいと思います。

色白でツヤツヤで毛穴が全く目立たない男性が身近に居るので（同級生です。小学校〜高校まで一緒で、一時期同じ職場で働いたこともありました。この人はいつどこに居ても、スポットライトが当たっているみたいに目立ちます）、美肌の秘訣を聞いたら、「洗顔した後に保湿するのが一番大事だよ。ちゃんと乳液をつけてよ。顔を洗っただけで放っておくと、皮脂が分泌されるから良くないよ。普段、パンツをはかずにウロウロしたりしないでしょ？ 保湿しないのはパンツをはいてないのと同じだよ」という答えが返ってきました。

最近化粧水を塗ることすらサボっていたわたしには非常に的確なアドバイスでした。

わたしはパンツをはいていないのと同じ状態だったのか！！

まさか自分が知らず知らずのうちに裸族になっていたとは！！

というわけで今日はまずドラッグストアで化粧水と乳液を買い、件の同級生にすすめられたデパコスの美容液をランコムで入手してきました。

わたしも頑張ってパンツをはきます！←変な日本語…。




〈今日行ったことの報告〉

●肌

・仕事帰りに、「ジェニフィックアドバンスト」を買うためランコムのカウンターに寄った際、超音波ブースターを約5分間当ててもらいました。気持ち良かったです。美容部員さんが「わたし、このブースターそのものが欲しいんですけど、非売品なんですよ…」と言っていて、とても共感しました。

・帰宅してすぐメイクを落とし、吹き出物の無い部分に「ジェニフィックアドバンスト」を塗り、化粧水を塗りました。「あれ？ さっきアドバンストと化粧水を塗ったはずなのに、なんか肌がサラサラしてる…。もう肌が吸い込んだ？」とびっくりする使い心地。発酵パワーのおかげなのか、今日当ててもらったブースターのおかげなのか、肌が少し元気になった気がします。吹き出物のある部分には皮膚科で貰った塗り薬を塗りました。

・昨夜の「デル・ヒムコスEXドリンク」の残り半分を今日寝る前に飲みました。このドリンクは日中飲んでもイマイチ効かないです。寝る前に飲むのがポイント。昨夜久しぶりに飲んだから、というのもあったでしょうが効果絶大で、今朝は昨日までに比べて肌が明らかにモチモチしていました。お値段の問題で頻繁には飲めないので、また後日お世話になることにします。


●髪

・1分間ブラッシングをして汚れを浮かせて、ぬるい温度のシャワーを1分間当てて予洗いしてからシャンプーし、シャンプー中は意識して頭のツボを刺激しました。特に「百会」というツボ。不眠などに効果があるそうです。


●体

・タマネギ、ワカメなど、今の自分に必要な栄養素を揃えたサラダを作って食べ、余った野菜はグリームスムージーにして飲みました。冷たいスムージーは体に良くないので、ぬるいスムージーです。…ぬるい、ってあんまり美味しそうな表現じゃないけど、本当にぬるかったです。せめて「常温」と言うべきでしょうか。

・豚肉、鶏肉、魚といった動物性たんぱく質と豆腐などの植物性たんぱく質を組み合わせたメニューを作って食べました。豆腐はお味噌汁に入れたので、お味噌の力と併せて、より体に良い気がします。

・「大山式 ボディメイクパッド デイリー」を着けて半日過ごしてみました。わたしの場合はダイエット目的ではなく、猫背・巻き肩になりがちな姿勢を補正するのが目的で購入してみました。わたしの場合は特に装着中に痛みを感じたりはしなかったので、明日も試してみます。

今日体重計に乗ったら、一ヵ月前より3キロ痩せていて、BMI値が16以下になっていました…。

さすが見た目がゾンビなだけあります。

かなりヤバいです。

痩せている、というよりも、脂肪だけでなく筋肉も落ちて、栄養失調感漂う残念な見た目です。

お肌の手入れだけでなく、心身のバランスを整えて体重を増やして健康的な見た目になることも美容計画に加えていきます。

なお、以下の報告の中で、商品名が分かるものについては商品名も書いていきますが、わたしはアフィリエイト系の登録を一切していないので、素直に気に入った物の中で商品名が分かるものを載せていきます（たまにバラして使っていて「これ何だったっけ？」と分からなくなる時があります…）。




〈今日行ったことの報告〉

●肌

・いつもより10分早起きして、もこもこの泡を作って洗顔し、洗顔料が残らないよう、3分かけてすすぎ、タオルでごく触れる程度にして水分をオフしました。

・帰宅してすぐメイクを落としました。

・顔には吹き出物が沢山あるので顔には皮膚科で貰った薬を塗り、デコルテは乳液でマッサージしました。

・ハリを取り戻すため、寝る前に「デル・ヒムコスEXドリンク」を半分飲みました。昔から美容のドーピングをしたい時はこのドリンクに頼っています。肌の内側から貴景勝が張り手しているみたいに効きます。なぜ半分しか飲まないかというと、わたしがケチだから！ 残り半分は明日飲みます。


●体

・「タンパクオトメ」で500ml分のプロテインシェイクを作り、プロテインだけでなく、ヘム鉄、亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、乳酸菌、食物繊維などを補給しました。

・腹筋ローラーを10分やりました。

・握力トレーニングボールを片手3分ずつやりました。


●爪

・一ヵ月ほったらかしにしていてだらしなくなったペディキュア（ちなみに細かいラメの入ったシルバーでしたが根元が伸びてきてキラキラ気分は皆無となっていました）をオフして、ピンクに塗りました。気持ちを明るくするため、明るい色を取り入れます！

・薄いベージュを塗っていたのがところどころ剥がれてだらしなくなったネイルをオフして、全体的に磨いて、ヤスリで形を整えて、ネイル用のオイルでケアしました。


●心

・YouTubeのVOGUE JAPANチャンネルを見て美容へのモチベーションをチャージしました。特にテイラー・ヒルの「In The Bag」（https://m.youtube.com/watch?v=8TrPar2Lv0g&list=PL1Qvp-F5fnLhj0RvmbPcKlfpvRGm2GHqS&index=16&t=0s）が好きで、かれこれ50回くらい観ていますが全然飽きません。目がキラッキラで、笑っていても真顔でもどの表情もとてもチャーミングで憧れの女性！

・ナマケモノの赤ちゃんの入浴シーンに癒されました（https://m.youtube.com/watch?v=xx_U3CUCBkY&list=PL9mWQtNmExuCQtVkBYQj9X2znawye08tJ&index=2&t=0s）。なんか可愛い。


●歯

・ここしばらくストレスでコーヒー中毒になっていたため、歯の着色汚れが気になるので、「オーラツーディープクレンジング」で着色汚れを浮かせてからタフトブラシと歯間ブラシと糸ようじを併用して丁寧に歯磨きしました。ザ・黄色！だった歯が多少マシになった気がします。


●眉

・ボサボサだった眉を眉バサミとカミソリで整えました。



●鼻

・誰だって顔はどこかしら非対称なものですが、わたしの場合明らかに小鼻が広がってきたのと、鼻が右にかなり曲がってしまったので、ノーズクリップをつけて左向きに20分間寝てみました。小鼻が少しでも閉じ、少しでも形が修整されることを願います！

ここ一ヶ月、身内の不幸と仕事の繁忙期が重なりました。

眠ることも食べることも飲むことも肌の手入れも怠りました。

結果として、ストレス・睡眠不足・疲労・栄養不足・水分不足・お手入れ不足によって、肌がボロッボロになりました。

文字通り、ボロッボロです。

「水疱瘡ですか？」と自分に問いたくなるくらい顔全体に吹き出物が出るわ、頰の毛穴がパッカーンと開くわ、鼻に角栓が詰まりまくってイチゴみたいに黒ずんでるわ、肌がたるんで法令線だけでなくゴルゴ線やマリオネット線も出るわ、目元にはシミと小ジワが出来るわ、顔色が青白いのを通り越してもはや灰色！

ゾンビみたい！

いや、本物のゾンビを見たことは無いけれども。

たぶんゾンビってこんな感じ！

肌以外のところもボロッボロです。

というわけで、しばらく美容に励みたいと思います。

綺麗になる、というよりも、ゾンビと勘違いされてヘッドショットされない健康的な外見を目指します。

やみくもに取り組んでもモチベーションが下がって三日坊主になるのが目に見えているので、毎日「何をしたか」を報告していきたいと思います。

まず、今日したことから。

・昨日のうちに皮膚科に駆け込んで貰った吹き出物の薬を塗った

・肌が直接当たるところを清潔にするため、寝具を全て洗って干した

・吹き出物が治らないうちは顔のマッサージが出来ないので頭皮マッサージを10分した

・腸にアプローチするため、お味噌汁、納豆、漬物といった発酵食品を毎食取り入れた

・ヤクルトなど乳酸菌飲料を飲んだ

・水分を1Lとった（最近1日に500ml以下しか飲めていなくて脱水気味なので、体をゆっくり水分をとれる状態に戻していきたいです）

・帰宅してすぐメイクを落とした

・毛穴がマシになるように泡をたっぷり泡立てて酵素洗顔をした

・ぬるめの湯船に30分つかった

・リンパの流れが良くなるようにストレッチを15分した

・髪がオレンジ色に退色してみっともないのでグレーのカラートリートメントを塗って色を落ち着けた

・顔のくすみが取れるように耳のマッサージをした

…う〜ん、大したことはやれていませんね。

吹き出物がある程度良くならないと美容液などのスペシャルケアが出来ませんし、ここは地道に努力したいと思います。