短期集中！美容チャレンジ5日目　〜残りあと6日〜

またまた保健師さんとランチをしました。

たまたまお昼にバッタリ会い、「その後ちゃんとお水を飲めていますか？」と声をかけてくださったので、そのままランチをご一緒した次第です。

おかげさまで、前回アドバイスを頂いてからというもの、水分量は著しく増加し、逆に塩分量は下がっています。

因果関係はよく分かりませんが、水分量が増えたおかげなのか、今まで猛烈にポテチやカラムーチョを欲していたのに、わざわざ自ら買ってまでは食べなくなりました。

生野菜も果物も食べるようになりました。

それを報告したら保健師さんは大変喜んでくださったのですが、「運動は？」と聞かれた時、わたしは思わず保健師さんから目をそらしました。

「睡眠時間は？」と聞かれた時も目をそらしました、本当に失礼いたしました…。

そして、今回は、

「日中のうちに体をよく動かした方が夜によく眠れると思いますよ。夜に運動するのはおすすめしません、やるなら軽めのストレッチくらいにした方が良いと思います。夜はのんびりした方が良いと思うので。日中に歩数を測るのもおすすめです。スマホに頼りすぎるのはおすすめしないんですけど、今は便利なアプリが沢山あるので、歩数を測れるようなアプリを活用されてはどうですか。そうしたら楽しく歩けると思いますし」

とアドバイスを頂きました！

ありがとうございます、明日の朝にはアプリをダウンロードして、歩数を増やせるよう頑張ります。


〈今日取り組んだこと〉

●肌へのアプローチ

・ニキビは大分改善されましたが、まだ存在感がかなりあるので、ニキビには皮膚科でもらった薬を塗り、ニキビのないところには日焼け止め効果のある化粧下地を塗りました。今の時期も紫外線は容赦無く降り注いでいるので。

・帰宅したらすぐメイクをオフしました。だんだんこの一連の流れが習慣として身についてきたようです。習慣になれば楽ちんですね。今まではメイクを落とすのがだるくて、クレンジングシートで済ませることもあったのに。


●体へのアプローチ

・ただ今22時半。いつも日付が変わってから寝ているのですが、今日は保健師さんとの話の中で色々考えさせられたので、今日はもう寝ます！　それではおやすみなさい。